怀孕13周：症状，技巧等

乳房漏水

您的乳房也在变化。早在孕中期，您将开始生产初乳，这是母乳的前体。初乳为黄色或浅橙色，浓稠。您可能会不时发现乳房漏水，但是除非您感到疼痛或不适，否则这绝对是怀孕的正常部分。
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导读：在第13周，您现在要输入上三个月的最后一天。头三个月后流产率大大降低。这个星期，您的身体和婴儿都有很多事情发生。

本周健康怀孕的事情

养成可以养育您的身体和宝宝的健康饮食习惯永远不会太晚。专注于含有大量维生素，矿物质和良好脂肪的全食。全麦吐司和花生酱是新的开始的坚实方式。富含抗氧化剂的水果，例如浆果，可以制成精美的小吃。尝试将豆类，鸡蛋和油性鱼中的瘦蛋白掺入餐中。请记住要避免以下情况：
汞含量高的海鲜
生海鲜，包括寿司
未煮熟的肉
午餐肉，但是如果您在进食前先将其加热，通常认为它们是安全的
未经巴氏消毒的食物，包括许多软奶酪
未洗的水果和蔬菜
生鸡蛋
咖啡因和酒精
一些凉茶
如果医生清除了运动，仍建议您进行运动。散步，游泳，慢跑，瑜伽和轻便都是不错的选择。在第13周，您应该开始寻找替代腹部锻炼的方法，例如仰卧起坐，这些方法需要您平躺。子宫重量的增加会减少流向心脏的血液，使您头昏眼花，进而减慢向婴儿的氧气输送速度。

何时致电医生

如果您遇到任何骨盆或腹部绞痛，斑点或出血，请务必与您的医生联系，因为这可能是流产的迹象。另外，如果您遇到焦虑，沮丧或过度压力，寻求帮助也是个好主意。在发表的评论中精神病学最新观点可信来源这些问题被认为是导致低体重，早产和产后抑郁的因素。

进入中期

尽管有些书籍和报告在第二学期的确切开始（12到14周之间）存在分歧，但到下周，您将进入无可争议的领域。您的身体和婴儿在不断变化，但是您正进入怀孕最舒适的几周。充分利用。现在是时候安排要生的所有最后一刻的旅行或冒险了。
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