管用便秘的5大注意事项。

导读：为什么经常便秘，严重便秘怎么快速排便，治便秘最有效的方法，便秘饮食上应该注意什么，便秘可以灌肠排便吗，便秘怎么调理。

1. 你的心情很重要

事实。抑郁症可能会引发便秘或使其变得更糟。通过冥想、瑜伽、生物反馈和放松技巧来减轻压力会有所帮助。指压或指压按摩也可以。按摩腹部可以放松支撑肠道的肌肉，这可以帮助您变得更有规律。

2. 拿着它不会受伤

神话。你是否觉得工作太忙没时间去？忽视这种冲动可能会让您感到身体不适，并可能导致或加重便秘。有些人发现在这些信号最强时，在早餐或另一顿饭后留出时间排便很有帮助。但无论何时自然呼唤，都要接听。

3. 你的药物可能是一个原因

事实。一些治疗疼痛、抑郁、高血压和帕金森病的药物与便秘有关。告诉你的医生发生了什么。您也许可以采取其他措施。钙和铁补充剂，特别是如果您还服用其他影响大便的东西，也会引起问题。