如何选择叶酸补充剂

自然形态

亚叶酸：叶酸的一种天然形式，很容易被人体转化为活性形式。在基于DNA的作品中发挥作用。
叶酸甲酯：它具有多种名称，包括L-5-甲基叶酸，L-甲基叶酸，甲基叶酸，5-MTHF等。像亚叶酸一样，这是叶酸的一种天然形式，很容易被人体使用。甲基叶酸支持甲基化-一个过程，该过程负责打开和关闭基因，建立神经递质（血清素，多巴胺，肾上腺素），建立免疫细胞，产生能量，防止激素失衡，管理压力反应和其他功能。 

叶酸和怀孕

怀孕期间的叶酸缺乏与母亲和婴儿的异常有关，因此，对于健康的生长和发育，尤其是大脑和脊髓形成的神经管的生长和发育，必须摄入足够的叶酸。叶酸有助于降低胎儿神经管畸形的风险，并有助于预防孕妇的贫血和周围神经病变。由于神经管在怀孕的早期就开始发育，因此重要的是要确保在开始尝试怀孕之前就开始服用叶酸补充剂。除了神经管缺陷外，怀孕期间的叶酸似乎也对预防先天性心脏病和口腔裂（例如唇裂和pa裂）有益。 

叶酸的重要提示

叶酸缺乏会增加患心血管疾病的风险。
叶酸缺乏的症状非常微妙。您可能会看到贫血迹象，这可能是由于叶酸缺乏引起的。贫血可能表现为皮肤苍白，呼吸急促，持续疲劳，虚弱和嗜睡。
叶酸与B12结合使用。因此，如果您认为自己都不擅长，将它们组合在一起可能会带来更好的结果。
大量烹饪可能会破坏食品中50-95％的叶酸。
新的研究表明，某些个体可能具有可以结合或阻断叶酸受体的抗体，从而阻止叶酸进入细胞。
某些健康状况，例如酒精中毒或炎症性肠病，可能会导致叶酸缺乏。
*免责声明*关于叶酸的不同形式以及它们在体内的工作方式有很多要了解的地方。在开始服用叶酸或任何其他补品之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈，因为可能会发生副作用和相互作用！
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