失眠抑郁应该怎么办?

导读：失眠和抑郁？现代人面临着社会和生活压力，缺乏自我调节的能量和时间。

失眠和抑郁

1。失眠抑郁症的心理放松治疗

失眠和抑郁症专家说，这种放松方法提倡身体放松，以达到精神放松和缓解抑郁症。其方法是：身体平躺，用思想引导身体，从头部、眉毛、眼睑、面部、肩膀到脚趾，逐渐放松，保持正常呼吸，要吸气时的部位，呼气时放松，最后达到平静呼吸。

2。对失眠抑郁的同理心

享受阳光和运动，能使抑郁症患者感到明显放松。同时，培养对新事物的兴趣和爱好，使他们的生活充实而积极。这就是病人不用自己花钱来治疗失眠和抑郁的方法。

3。失眠抑郁症的药物治疗

西药抗失眠和抑郁症，以改变脑内神经化学物质失衡为治疗原则，具有见效快、疗效显著、副作用明显等特点。中药治疗，温和调理，绿色安全，但作用缓慢。因此，心理学家在衡量如何治疗失眠和抑郁症的药物选择时，也更多地考虑了患者的体质、症状等因素。

4。失眠抑郁症的自我治疗

对有轻度抑郁症状的老年抑郁症患者，由亲友陪同外出散步、锻炼等休闲活动。

5。失眠抑郁症的心理治疗

心理治疗在老年抑郁症的治疗中起着重要作用。通过倾听、理解、安慰和鼓励，老年人可以有安全感，帮助他们扩大生活圈，参与有趣的社区活动等。

6。中医药治疗失眠抑郁症

对于一些肝肾功能不好的患者，常用中药治疗。
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