长期失眠怎么办？经常失眠试试这几款养神助眠食疗方

导读：充足的睡眠是保障人体健康的必备条件，睡眠不好的人群他们的大脑和身体都得不到充足的修养，严重影响了工作生活，今天给大家介绍几款助眠效果超好的食疗方。

1、柏子仁炖猪心

原料：柏子仁30g、猪心一个、姜片、盐适量。
制作方法：先将猪心清洗干净之后划开一个小口子，然后将柏子仁清洗干净之后从划开的小口子中塞入，然后放入锅中加入适量的清水，姜片一同放入水中大火烧开后转小火炖熟加入适量盐即可，此方有很好的安神、养心的效果。

2、合欢花蒸猪肝

原料:合欢花100g、猪肝一副、姜片、盐适量。
制作方法：先用温水泡合欢花，浸泡六个小时左右。猪肝用清洗清洗干净之后切成薄片状，然后和泡好的合欢花还有姜片一同放入盘中，加入适量盐，将盘子放入蒸锅中隔水蒸熟即可。此方对于疏肝解郁、理气安神有很好的效果。

3、百合糯米粥

原料：鲜百合100g、糯米250g、冰糖适量。
制作方法：将糯米清洗干净之后倒入锅中加入适量清水大火烧开后转小火熬至粥状后将清洗干净的百合和冰糖一起倒入锅中再继续熬煮十分钟即可。此方有很好的滋阴安神效果。

4、茯神大枣粥

原料：茯神30g、大枣8颗、粳米500g。
制作方法：将茯神清洗干净之后倒入锅中，加入适量清水大火烧开后转小火熬制一个半小时之后滤掉渣子，只留茯神汁，然后将大枣和粳米清洗干净倒入锅中再加入适量的清水大火烧开后转小火熬至成粥即可。此方对于健脾安神有很好的效果。

5、苦丁肉桂茶

原料：苦丁100g、肉桂100g、夜交藤80g。
制作方法：将所有原料一起研磨成粉并且搅拌均匀，泡制茶的时候取适量的药粉放入茶袋之中，然后放入茶杯之中倒入沸水，盖上盖子之后闷泡十分钟即可，此方有很好的清热安神的效果。
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