高血压如何导致中风

您可能还有其他因素在起作用，这些因素会增加中风的风险，这些因素是您无法控制的。随着年龄的增长，风险会增加。但是，如果您是非洲裔美国人或女性，则您的风险也会更高。有些人有中风的家族病史，可能使他们处于更高的风险中。已经中风或患有TIA的人也处于较高的风险中。
但是，您可以对血压做一些事情。美国中风协会称高血压为“中风最重要的可控危险因素”。这里的关键词是“可控的”。您至少可以控制血压。即便如此，还有你可以采取降低你的血压并降低发生中风的结果的危险步骤，血压高。
保持健康的体重。肥胖是高血压和中风的主要危险因素。即使减掉10磅也可以帮助您降低血压。
经常锻炼。找到一种方法来在一周的大部分时间里进行30分钟的锻炼。散步，跳舞，慢跑，骑自行车或游泳，并进行一些力量训练，以降低血压。
减少消耗的钠量。您可能主要通过加工食品而摄入比您想象的要多得多的钠，这可能会影响您的血压。旨在使您的每日摄入量低于2300毫克，如果您对盐特别敏感，甚至可以低于1500毫克。
多吃对心脏有益的饮食。饮食控制高血压（DASH）饮食中的全谷物，蔬菜，水果和低脂乳制品含量很高，而胆固醇和饱和脂肪含量则较低。采用这种饮食计划可以帮助您降低血压。
管理压力水平。说起来容易做起来难吗？尝试找到一种应对策略，无论是长途散步，冥想，练习瑜伽还是其他完全可以帮助您减压的方法。
限制饮酒量。美国中风协会建议，女性每天最多只能坚持一种酒精饮料，而男性则每天坚持两种。
停止吸烟。吸烟会损害血管，使您更容易中风。
忠实地服用降压药。如果这些其他步骤对您来说效果很好，则您可能不必服用降压药。但是，如果您开了抗高血压药，请务必按照医生的指示正确服用。
如果您有其他易患中风的危险因素，请务必与您的医生讨论。他或她可以与您讨论如何最好地控制您的血压和整体健康状况，以使您的身体尽可能健康。 
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