高血压血脂较厚时吃什么？

导读：高血压血脂稠吃什么好

2。什么是高血脂的好饮食？

2.1。大蒜：大蒜能增加血液中高密度脂蛋白，有利于预防动脉粥样硬化。
2.2。茄子：茄子在肠道内分解产物，可与过量胆固醇结合，使其排出体外。
2.3、香菇和黑木耳：能降低血液胆固醇和甘油三酯。根据这项研究，它的降胆固醇效果比降血脂药物安他明强10倍。
2.4。洋葱和海带：洋葱可以减少动脉脂质沉积，而海带中的碘和镁也可以防止动脉脂质沉积。
2.5。大豆：研究人员发现，每天115克的大豆可以降低20%的血液胆固醇，特别是与动脉粥样硬化相关的低密度脂蛋白（LDL）。
2.6。茶：茶可以降低血脂。茶区居民血液胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其他地区。
2.7。鱼：鱼含有大量的高不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇。
2.8。植物油：含有必需的不饱和脂肪酸，能降低血液胆固醇，特别是芝麻油、玉米油、花生油等。
2.9。芹菜：中医认为芹菜是凉的。芹菜富含维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，具有良好的排便作用，有助于消除肠道多余脂肪。国外研究证实，经常吃芹菜的人胆固醇含量显著降低，但也能显著降低血压。芹菜含有较多的粗纤维，能加速胃肠蠕动。对于虚弱或胃病的老年患者，应减少芹菜的摄入量。
2.10，花椰菜：花椰菜有两种：白色和绿色。绿色的也叫花椰菜。两者营养价值基本相同，花椰菜热量低，食物纤维含量高，富含维生素和矿物质。花椰菜含有较多的黄酮类化合物，黄酮类化合物是一种很好的血管清洁剂，能有效清除血管内沉积的胆固醇，防止血小板聚集，降低心脏病的发病率。
2.11。其他食物，如山楂、冬瓜、粗燕麦、苹果等，有不同程度的降血脂作用。
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