春天吃什么补血益气

导读：作为女性，由于身体原因，经常会出现贫血，气色差。我们如何通过饮食来调节这种现象呢？

春天吃什么补血益气
1。春日养血益气红饭
红米富含淀粉和植物蛋白，能补充消耗的能量，维持正常体温。营养丰富，铁含量最高，具有益气养血、预防贫血的作用。红饭和红饭粥可以在平时煮，但要记住，红饭比普通饭难煮。无论是煮粥还是煮粥，前一晚洗完后，最好在水中浸泡一夜，第二天再煮。
2。春天吃什么枸杞补血益气？
中医认为，枸杞具有“补气益气、色、白、长寿”的功效。枸杞还具有养阴补血的功能，一般适用于肝肾阴虚及血虚等一系列症状，如腰膝酸痛、头晕、疲劳等症状。枸杞适合四季生长。可用于茶、粥、汤、菜等普通食品中，但无油腻、生火等缺点。春季可单独服用或与黄芪一起煮；夏季宜与菊花、金银花、肥海、冰糖一起泡水；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂一起煮汤；冬季宜与桂圆、枣、山药一起煮粥。春天吃什么补血益气
3。春天吃什么龙眼肉
龙眼是桂皮。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。龙眼汤、龙眼酒等食品，非常适合孕妇和产妇食用，是一种很好的补血食品！
4。春天干什么桑树补血益气
桑树是目前水果及其制品中最丰富的天然铁元素。每100克含铁42.5毫克，是水果中“补血果”的称号。一般建议吃桑椹粥。每天吃一碗桑椹粥，不仅可以养血，而且还可以美容，孕妇应该慎用。
5。春天吃什么紫葡萄干养血养气
紫葡萄是一种很好的滋补水果。当葡萄在阳光下晒干时，铁含量为每100克9.1毫克。另外，葡萄皮在晒干过程中尽可能的保存（葡萄皮的营养含量远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
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导读：作为女性，由于身体原因，经常会出现贫血，气色差。我们如何通过饮食来调节这种现象呢？