手腕一用力或旋转就疼

其他疾病和病症

腕管综合症。当正中神经通过腕管（手腕手掌侧的通道）时压力增加时，就会发生腕管综合征。
神经节囊肿。这些软组织囊肿最常发生在与手掌相对的手腕部分。神经节囊肿可能会疼痛，并且疼痛可能会随着活动而恶化或改善。
金伯克氏病。这种疾病通常影响年轻人，并涉及手腕中的一个小骨头的进行性塌陷。当该骨骼的血液供应受到损害时，就会发生 Kienbock 病。

风险因素

手腕疼痛可能发生在任何人身上——无论你是久坐不动、非常活跃还是介于两者之间。但您的风险可能会因以下原因而增加：
体育参与。手腕受伤在许多运动中都很常见，包括冲击和手腕重复压力的运动。这些可以包括足球、保龄球、高尔夫、体操、单板滑雪和网球。
重复的工作。几乎所有涉及您的手和手腕的活动——甚至编织和剪发——如果进行得足够有力且足够频繁，都会导致手腕疼痛。
某些疾病或状况。怀孕、糖尿病、肥胖、类风湿性关节炎和痛风可能会增加患腕管综合征的风险。

预防

无法预防经常导致手腕受伤的意外事件，但这些基本提示可能会提供一些保护：
增强骨骼强度。获得足够量的钙——大多数成年人每天 1,000 毫克，50 岁以上的女性每天至少 1,200 毫克——可以帮助预防骨折。
防止跌倒。向前跌倒在伸出的手上是大多数手腕受伤的主要原因。为了防止跌倒，请穿合脚的鞋子。消除家庭危害。点亮您的生活空间。如有必要，在浴室安装扶手，在楼梯安装扶手。
在体育活动中使用防护装备。进行高风险活动时佩戴护腕，例如足球、单板滑雪和轮滑。
注意人体工程学。如果您长时间使用键盘，请定期休息。打字时，保持手腕处于放松、中立的位置。符合人体工程学的键盘和泡沫或凝胶腕托可能会有所帮助。
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