身体湿气太重怎么祛湿

导读：人体内的湿气重就会出现手脚冰凉、食欲差、容易困倦的现象，那么体内湿气过重吃什么能够帮助身体祛湿呢？

1、蔬菜

蔬菜是生活中必不可少的食材，如果体内的湿气过重可以多吃一些有利水化湿作用的蔬菜，比如丝瓜、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、山药等蔬菜，此外具有芳香气味的蔬菜也有帮助身体排出湿气的作用，比如藿香、荆芥、香菜等。

2、佐料

日常烹饪离不开佐料，我国很多传统的佐料性味辛温，比如桂皮、花椒、生姜、茴香等，这类型的佐料有除湿、祛寒、发汗的作用，在做饭菜的时候适量的加入一些此类型的佐料也有很好的祛湿作用。

3、茶

特别是在夏季很多人都喜欢泡茶喝，在夏季可以选择用竹叶、荷叶等具有清热利湿作用的食材泡水喝，在除湿的同时还能清热。如果是在春冬季节可以选择温性的除湿食材，比如艾叶、佩兰等。 

4、粥

粥是常见的主食，其实在熬粥的时候也可以加入一些健脾利湿的食材，比如白术、红豆、茯苓、薏米等，长期坚持既能够帮助祛除 体内的湿气，还能滋养脾胃。

5、水果

水果含有丰富的营养物质，能够给身体补充足够的能量，其实有些水果是能够帮助人体排出体内的湿气的。在水果中祛湿效果最好的还是木瓜，除了除湿之外，木瓜还有健脾胃、消水肿的功效。经常吃木瓜能够帮助疏通经络、化湿止痛。
在夏季还可以多食用西瓜，西瓜不仅能够缓解暑热，还有除湿气、利小便的作用，而且西瓜是非常美味可口的，受到很多人士的喜爱。
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