秋季早起嗓子干燥怎么办？怎样预防秋燥

导读：秋季来临，秋燥对嗓子很不友好，生活中多吃这些食物能够有效预防秋燥，减轻秋燥对身体的影响。

什么是秋燥

秋季气候比较干燥，大部分人群早上起床的时候都会感觉到嗓子干、痒，而且皮肤也很干燥，喝再多的水都觉得还是解不了渴。这就是所谓的秋燥。这时应注意津液的补充，日常多喝开水、清茶、保持空气中的湿度。饮食以止咳防燥、去湿热为主。
预防秋燥在生活中饮食要以清淡位置，油炸辛辣食物要少吃，最好是能够不吃，多吃水果蔬菜，早起感觉口干舌燥的时候可以适量喝一点温热的盐开水。煲汤的时候可以选择加入一些北沙参、麦冬、石斛等原料。

预防秋燥三种食物

梨，梨肉柔软并且汁液较多，味甘性寒，对于清肺热、化痰、止渴生津有很好的效果，特别适合缓解秋季秋燥现象。梨的食用方法也很多种，最方便的就是使直接食用，也可以榨汁饮用，或者切成片状熬汤饮用。还可以加入蜂蜜、银耳等食物一起熬汤，其滋补效果更好。需要注意的是肠胃虚弱、体质阴寒的人群最好是不要吃生梨。
马蹄，马蹄素来就有地下雪梨的美称，其功效和梨不相上下，马蹄性味甘寒，对于清肺利咽、祛痰化湿有很好的效果，也是很适合用来缓解秋燥给身体带来的不适。但是马蹄除了生吃还可以煮着吃、烧着吃等食用方法。马蹄不适合肠胃虚弱、消化功能不好的人群食用。
白萝卜，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是很好的滋补食用，生吃萝卜还能帮助人体清热生津、利尿补水、止咳化痰，熟萝卜就适合脾胃不好的人群食用。秋季的萝卜肉质肥润、清甜爽口，是其口感最佳的时候。所以要想缓解秋燥一定要生吃白萝卜。需要注意的是气阳虚患者不宜食用。
本文标签：抗衰老
  养生