你有过情绪中暑吗？

导读：夏天最可怕的问题是中暑，所以通常出去吃些防暑药。但是小编认为夏天应该多注意“情绪中暑”，如果有情绪中暑，该怎么办？

什么是“情绪中暑”？

温度在35℃以上，日照12小时以上，湿度在80%以上，气象条件对人体下丘脑情绪调节中心的影响明显增强。人们容易情绪失控，经常发生摩擦或争执，称为情绪中暑，又称夏季情感障碍综合征。

那么情绪中暑的症状是什么呢？

1、情绪上的不安往往会因为琐碎的事情而生家人或同事的气，而他们却感到不安，无法冷静地思考问题，而且常常看不见事情。
2、我很沮丧，对任何事都不感兴趣，觉得生活很无聊，对同事和家人缺乏热情。这种情况早晨好，下午坏，晚上坏。
3、奇怪的行为常常顽固地重复生活中的一些行为。

为了解决情绪中暑的问题，小编推荐了以下四种策略。

首先，“静心”养生。俗话说，“心静自然凉”，天气越热，事情发生时你就越平静。别生气。当面对不愉快的事情时，我们应该学会转移我们的情绪。当我们感到不安时，我们可以听一首空的轻音乐。我们可以想象绿色的森林、蓝色的天空和海洋等凉爽的事物。我们可以让自己的思绪在冰山雪峰或寒冷刺骨的北风中漫步，忘记热浪袭击，减少心理热量。
第二，确保睡眠。从晚上11点到早上1点是脏腑气血回归的时间。这时，血液返回肝脏，准备储存精气的能量。如果你不睡觉，能量就无法储存，肝脏就会充满阴虚，阴阳失去和谐。因此，经常倒立工作和睡觉或长时间熬夜的人往往情绪不稳定。
第三，多吃清淡的开胃菜，及时补充水分和维生素。日常饮食应尽量减少油腻食物的摄入，多吃清淡的“火”菜，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，既能防暑，又能增加食欲。注意多喝水，调节体温，改善血液循环。
第四，注意养气。少想烦恼的事，多想愉快的事，日常生活中，坐着和躺着保持不急的动作，使呼吸均匀有序，“气”自然会“和谐”和“顺畅”。
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