白领的养生方法

导读：中医白领的合理保健

久坐不动的

这是上班族健康的头号敌人。有些人懒得坐在椅子上，一到办公室就翻来覆去，就像粘在椅子上，想和邻居说话一样。长时间的坐着不仅会使你的门患上颈椎病，还会带来高血压和糖尿病等慢性症状。
对策：每小时，弯腰，扭腿，伸展手臂，转动脖子，搓脸。如果你不想脱颖而出，你可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。你也可以做一些隐蔽的工作，比如整理凌乱的物品和清洁桌椅。

过度使用眼睛

远视伤人。长时间使用眼睛会导致近视、视力模糊、眼睛干燥等问题。
对策：关键是促进血液循环。最好每小时做一次眼保健操，持续5分钟。你也可以把手掌揉热，放在眼睛上，重复5-10次。

不舒服的衣服

为了工作场所的形象，很多男人即使在烈日下也会穿皮鞋。女性踩上七寸高跟鞋，脚痛、腿痛是常见的，也会影响心情。
对策：站在办公室里一双柔软、透气的平底布鞋旁边，一进办公室就换，布鞋可以比平时穿的鞋大一号，有利于血液循环。

不规律饮食

具体来说，早餐不吃，午餐也不错。”工人们经常吃盒饭，拿出蔬菜和水果、油，对健康很不利。
对策：在办公室备水果和绿茶。桃子是最有营养的食物。它可以作为夏季营养的补充。它还可以多喝绿茶，利尿剂，唤醒大脑，促进消化，抵抗辐射。此外，每天上班前带上午餐盒，切干净的黄瓜和小西红柿也是一种很好的小吃。

空调疾病

空调房是疾病集中营。冬天太热，夏天太冷，导致感冒，胃肠不适等症状成批出现。此外，缺氧、脑损伤、肺损伤、工作效率自然不高。
对策：找一个空调不能吹的地方，比如走廊或阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便擦手脚。
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