胆固醇高食物的危害你知道吗

导读：你知道高胆固醇食物的危害吗？随着生活水平的提高，我们越来越无法控制自己的嘴巴，抵制美味食物的诱惑，导致高胆固醇的食物摄入。让我们看看高胆固醇对食物的危害。

高胆固醇食物危害

我们越来越注意我们的饮食，哪些是应该吃的，哪些有益于我们的健康。但有时我们的嘴很贪婪，受不了诱惑。当我们想吃东西的时候，我们可以考虑它给我们身体带来的缺点。你还会选择吃吗？我们不是营养学家，但我们应该弄清楚什么是不健康的饮食。像炸薯条和炸鸡一样，它们看起来很美味，但含有钠、脂肪和胆固醇。

1、牛排

全国各地都可以看到小贩、美食等牛排店，朋友和家人聚在一起时，我们会选择吃不同的西餐。然而，牛排中胆固醇饱和脂肪的百分比是20%和22%，这使得以后很难消化。

2，鸡

虽然鸡通常被认为是低脂肉的好选择，但鸡实际上有更多的脂肪和胆固醇。深色的禽肉比白色的肉脂肪多。选择皮肤看起来白而不是黑、灰和浅的鸡。

3、小吃

我们吃的许多零食都是高胆固醇食品，许多商业烘焙或油炸食品，如饼干、蛋糕、炸薯条、洋葱圈等。无论是油炸、烘焙、酥脆还是填充，我们最喜欢的许多食品都含有过量的胆固醇。

4，蛋糕

不是所有的蛋糕都是一样的，但大多数美味的蛋糕含有太多脂肪。一个烤蛋糕最多含有8克脂肪。但如果你有这个打算，你也可以自己做低脂粗粒蛋糕。

5。龙虾。

有些海鲜是健康的，但有些则不健康。如果你有心脏病或高胆固醇，龙虾不是一个好的选择。三盎司的龙虾含有61毫克的胆固醇。记住不要用动物油烹饪。烤比炒更健康。控制你吃的食物量也很重要。

6，肝脏

肝脏含有铁，可能有益健康，但它也是一种高胆固醇食物。胆固醇在肝脏中储存和制造，肝脏是肉类中胆固醇含量最高的地方。美国心脏协会建议一个健康的成年人每天不应超过300毫克胆固醇。三盎司煮熟的牛肝含有331毫克的胆固醇。如果你有高胆固醇，停止吃肝脏和瘦肉。
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