吃什么对肠道好你知道吗？

导读：肠道健康可以减少疾病，那么什么食物对肠道有益呢？许多食物具有保护肠道健康的作用，如酸奶、苹果、大蒜等。什么食物对肠道有益？

什么食物对肠道有益？

为了恢复干净的肠道，你需要一种叫做膳食纤维的扫帚。膳食纤维也能吸附毒素，降低结直肠癌的风险。膳食纤维可分为水溶性和非水溶性。水溶性是蔬菜和水果中的纤维丝。水溶性是指蘑菇、藻类等滑性食品，有一些非粘性食品，但有丰富的果胶，如苹果、燕麦、牛蒡等。我们也应该接受更多。什么食物对肠道有益？

1，香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，尤其是在腹泻或酗酒后。香蕉可以恢复电解质和钾，这是丰富的纤维素，有助于消化。建议每天吃香蕉。

2、大白菜

大白菜含有较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生大白菜心不能破坏大白菜的营养，排便十分有效。

3。豆

豆类含有大量的非水溶性膳食纤维，可以减少食物在肠道中的滞留时间，防止便秘，降低结肠癌的风险。大豆、黑豆等豆类富含卵磷脂，是油脂分解的“大师”，能促进脂肪代谢。

4，苹果

苹果除了含有丰富的维生素外，还含有纤维素，能刺激肠道蠕动，加速排便，因此也有通便作用，有利于便秘。

5、红酒

红葡萄酒和开心果一样，只含有能滋养身体益生菌的益生菌。研究发现，与杜松子酒或不含酒精的红酒相比，一天喝两杯红酒可显著增加4周后肠道菌群中有益细菌的数量。红酒中的多酚、强抗氧化剂和酒精可能是原因。

6。大蒜

大蒜不仅有助于益生菌的生长，而且有助于对抗“不友好”的肠道细菌。然而，为了保证大蒜的健康功能，最好遵循“生吃还是不煮熟，吃坏了还是不整”的原则。例如，用生蒜拌凉菜、做蒜泥等都是非常健康的饮食方法。

7。西红柿