适合熬夜党食用的养生粥做法

导读：晚睡似乎是年轻人的一种习惯，或是因为工作或娱乐，但他们被称为夜猫子。他们实际上“非常受伤”，而且伤害很大。对于经常熬夜的人，他们应该吃什么更好？

在夏末熬夜是有害的。
熬夜会扰乱正常人体的生物钟，使人感到疲劳、精神抑郁，人体的免疫力也会下降，病毒很容易利用空虚。此外，它不仅会导致早衰和皮肤退化，还会导致人们的抵抗力、记忆力下降和营养丧失，甚至导致一系列的身心疾病。“夜猫子”喜欢吃油炸的晚餐和零食，他们熬夜很晚，所以他们容易患上热综合症。中医认为，由于阴阳颠倒，熬夜对身体有害。夏末熬夜也容易生气。如果你太生气，你会心烦意乱，嘴巴和舌头也会痛。除了熬夜不多，饮食疗法也是一种弥补漏洞的方法。
建议晚睡者使用以下粥餐作为夜宵或日常保健饮食：

1、姜糖紫苏粥

紫苏叶3g-6g，生姜5片，糯米60g，粥可与红糖混合，以防湿热。

2、南瓜粥

南瓜20克，粳米60克，普通煮粥食用，可产生体液和解渴。

3、苦瓜椰子粥

苦瓜15克，薏米60克，共粥一份。具有清热除湿的功能，也可用于皮肤疖、肿、皮疹等。

4、枸杞桑粥

枸杞5克，桑椹5克，大枣5克，粳米100克。枸杞、桑椹、红枣洗净，用粳米煲熟，熟后加糖调味。

5、龙眼粥

龙眼肉15克，大枣15克，粳米100克。将粳米、龙眼肉、枣子放入清水中，高热煮沸，低热煮沸30分钟。米饭应该煮一下，加些糖。
熬夜对人的健康有害。我建议你尽量不熬夜。
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