五招自保，防紫外线伤害

导读：热气腾腾！防止紫外线伤害的五种方法

1、避免阳光直射

尽量避免在中午长时间工作。上午和下午2点后调整工作时间。及时使用遮阳帘，使用电风扇或洒水装置降低环境温度。在阴凉处休息以减少出汗。

2、补充水分

经常喝水。每天至少喝2000瓶开水。多次喝少量的水。不要等到渴了才喝。可以多吃含水分较多的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜等。不要喝含酒精或含糖的饮料。如果发生双胞胎或痉挛，喝运动饮料或加少许盐的冷开水。

3、穿凉爽透气的衣服

选择棉质衣服，或能阻挡紫外线辐射的功能性衣服，并涂抹防晒霜来保护皮肤。戴一顶宽边帽遮阳。此外，眼睛还需要太阳镜保护。最好不要穿不透气、吸热的衣服，如黑色或深蓝色。

4、识别热损伤迹象

如果你还没有适应炎热的环境，不要急于从事过度的体力活动，在工作中增加休息的频率，让身体逐渐适应炎热的环境。此外，我们还应能够识别热损伤的症状，如体温升高、皮肤红肿、心跳加速、剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、甚至精神错乱、抽筋、昏迷，并注意其身体状况，以便随时采取紧急措施。

5、了解应急措施

工作时，你应该时刻注意同事的身体状况。如果出现热损伤症状，必须迅速帮助伤者离开高温环境，尽量降低体温（如用水擦拭身体或扇风），用少量盐或稀释电解质饮料提供冷开水，并尽快就医。
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