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不同季节对饮食与养生有什么共同的了解

中国有句谚语“处暑冷”。处暑的太阳时正从热变冷。因此，我们的饮食和日常生活应该相应地调整。早睡早起，保证充足的睡眠时间，每天锻炼。处暑变得干燥，“秋燥”之后的气候很容易出现。饮食应该清淡。新鲜蔬菜和水果是必不可少的。蔬菜和水果含有大量的水。每天吃水果有助于预防“秋燥”。梨和甜瓜是很好的选择。不适合吃辛辣的食物，如辣椒或烧烤食物。你也可以通过喝粥来补充水分，粥可以说有很多用途。

首先

粥主要由大米、面粉和杂粮制成，这符合《中国居民膳食指南》(Dietary Guidelines)中“谷物为主要成分，厚度相匹配”的原则。

其次

粥是非常包容的，如果你喜欢，你可以加入鸡肉、鸭肉、鱼、鸡蛋、牛奶。想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。；如果你想“炫耀你的财富”，你可以添加海参、鲍鱼、山珍海味。想“平民”，加红薯山药土豆；而且可以任意组合，易于实现食物多样性。

第三

用于煮粥的杂粮一般不需要研磨加工，谷物表层所含的维生素、矿物质等营养物质和膳食纤维都得到保存，避免了营养物质的流失。

处暑的保健常识；

1。多睡一小时
处暑是从热到冷的交替时期。自然阳气趋向于从分散到释放，人体内阴和阳气的盛衰也随之变化。因此，从养生的角度来看，日常生活和休息应该做相应的调整。
专家说，在增加睡眠小睡一小时可以在冬天到来之前保持精神饱满，节约能源。尤其对老年人来说，随着年龄的增长，老年人患有气血阴阳两虚，导致白天和晚上睡眠不足。因此，你可以在晚上早点睡觉，坚持小睡的好习惯。即使你睡不着，休息也有益健康。
据媒体报道，现代研究发现，从晚上0点到4点，人体内各种器官的功能都降至最低点。中午12点到13点是人类交感神经最疲劳的时间。统计数据显示，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，午睡具有预防和保健的双重意义，符合养生原则。