帮助我们戒烟的7个方法

导读：如果您有一个密友或家庭成员正尝试戒烟，当他患有尼古丁戒断并有再次吸烟的欲望时，您可以怎么做？您可以提供什么样的支持和鼓励来帮助他保持无烟状态？

如何戒烟

戒烟很困难，但是得到像您这样的人坚定而坚定的支持和鼓励，将会激发并激励他们继续前进。正确的支持小组可以保持无烟。这里有一些技巧，您可以成为戒烟者，并帮助他们对抗吸烟和永久戒烟的冲动。 

设定日期并制定计划

戒烟就像打仗一样，需要大量武器可供使用。
与您的好友建立正式的退出日期，并立即强加该日期。时间的流逝会改变主意。
让您的伙伴注册“  我退出28天倒计时计划”，  并以您的名字作为支持者。该计划为 工作提供了  明确的里程碑，包括人们可以期待的激励措施。
打印出  倒计时日历  以获取日常视觉提示，然后将“退出行”：1800 438 2000添加到他们的电话联系人列表中。

让啦啦队开始

戒烟支持小组可以帮助管理渴望并提供情感支持。
现在是抽出pom poms的时候了！召集支持者和戒烟者加入-创建WhatsApp小组以帮助他们保持参与过程，听取成功案例或分享和学习他人的挫折。“  我戒烟俱乐部”  Facebook页面还是戒烟者的另一种途径，以获取有关如何帮助控制烟瘾和寻找健康的替代吸烟方法的激励性想法和技巧。
一起计划户外活动和特殊的里程碑式点心，例如在7天之内用餐或在28天后郊游。

一起解决戒断症状

健康零食（例如坚果）可以帮助控制渴望并同时提供健康益处
上烟后约三到五天，戒烟者将开始经历尼古丁戒断症状，例如焦虑，愤怒，刺激和注意力不足问题。不要让挫败感挫败您的努力！
备有坚果，水果或黑巧克力等健康零食，以备不时之需。这些健康的零食不仅可以帮助您控制饮食，坚果和水果等零食也对健康有益！