永久戒烟的5种方法

导读：戒烟很难。特别是，仅考虑通过意志力戒烟的吸烟者中，只有4％到7％能够真正实现其目标。但是，使用尼古丁替代疗法（NRT）给自己做些备份，与单独使用willpower相比，您的机会会大大增加。

NRT是提供较低含量尼古丁的一系列格式，而烟草烟雾中不存在焦油，一氧化碳和其他有毒化学物质。它包括口香糖，透皮贴剂，鼻喷雾剂，口服吸入剂和片剂。
此外，根据NHS的说法，结合两种格式的NRT产品可能比单独使用单个NRT产品更有效?。
这就是NRT如何帮助您保持步伐的方法。

1 /这是一种有效的戒烟辅助工具

切断香烟可能非常困难，仅通过使用意志力来抵制潜在的强烈渴望，证据表明，对您不利。实际上，只有4％至7％的戒烟者仅凭意志力就能戒烟。
除了让您无法从一开始就对事情进行思考而感到沮丧之外，为什么不伸出援手呢？
有证据表明，所有形式的NRT均可将一个人戒烟的机会提高50％至60％。使用Nicorette?QuickMist SmartTrack，您退出的可能性是意志力的2.5倍，这意味着您可以将机会提高150％。
NRT可以从药房和一些商店购买。

2 /在社交环境中可能很有用

社交场合可能是抽烟的常见诱因，尽管可能在开始的几周内限制社交环境，但最终您可能不得不面对这些诱因。
好消息是，NRT可用于社交场合，以缓解尼古丁的渴望。这样您就可以尽情享受，而不必担心二手烟的风险。

3 /绝对不是在作弊

一旦决定戒烟，诱惑就可能是独自戒烟，但是使用可用的工具来帮助支持自己的旅程并不是“欺骗”。
实际上，通过使用Nicorette?QuickMist SmartTrack之类的产品代替香烟来逐步降低血液中的尼古丁含量，可以使您成功戒烟的机会比仅使用意志力的机会增加一倍。像Nicorette?这样的停止吸烟辅助剂也可以帮助减轻戒断症状，从而帮助您坚持决心。