力量训练的8个好处

6.关节灵活性更高

研究表明，力量训练可通过使男人的关节全面运动来改善男人和女人的关节灵活性。通过常规练习，该运动范围会随着时间的推移而增加。力量训练也被证明可以帮助减轻关节炎症状。

7.改善心脏健康

研究表明，力量训练也直接影响心脏。它通过减少多余的脂肪，尤其是腹部脂肪（也称为内脏脂肪）来做到这一点，后者位于包括心脏在内的重要器官内和周围。研究还表明，定期进行力量训练可改善血压和甘油三酸酯水平，并导致功能更好的HDL或“好”胆固醇。

8.改善心理健康

您已经听说过“跑步者的高水平”，但是对跑步者和非跑步者的力量训练也会触发内啡肽的冲动。研究表明，定期进行力量训练和有氧运动可能有助于改善思维和学习技能，并有助于改善临床抑郁症和焦虑症的症状。
根据哈佛医学院的一项研究，力量训练还提供了一个在可控，可预测的环境中克服障碍，提高心理弹性的机会。
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