男人可以做什么事来改善健康

导读：根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，美国男性的预期寿命比女性低，但寻求预防性保健的可能性要小得多。

达到并保持健康的体重

超过三分之一的美国成年人肥胖，这使我们罹患心脏病，2型糖尿病，中风和某些癌症的风险增加。对于男人来说，保持健康的体重尤为重要，因为他们通常会在中部增加体重，而这种“苹果形”的体型会增加患糖尿病和心脏病的风险。

经常运动

男性每周至少需要2.5小时的中度有氧运动。男性也应该每周至少两天参加一次肌肉力量训练，以建立和保持瘦体重，这可以促进新陈代谢。运动的好处很多，包括减轻压力，改善睡眠和减轻体重。

睡得更多

估计有50-7000万美国成年人患有某种类型的睡眠障碍。成年男性应将每晚获得7-9个小时的睡眠作为优先事项。缺乏适当的睡眠与诸如心血管疾病，糖尿病和抑郁症等慢性疾病有关。

限制饮酒

男人比女人喝酒的可能性更大。饮酒会增加男性口腔，咽喉，食道，肝脏和结肠癌的风险。如果您确实喝酒，则每天的摄入量不得超过两种酒精饮料。这包括12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。

不要抽烟

如果您抽烟，戒烟永远不会太晚。戒烟可以降低患心脏病，癌症和肺部疾病的风险。如果您不是吸烟者，请避免二手烟，因为二手烟与心脏病，癌症和中风有关。

定期进行健康检查

大多数男人等到生病或受伤后才能去看医生。例行体检（至少每2-3年一次）可以有助于疾病治疗和预防的早期干预。对糖尿病，眼病，血压和胆固醇水平的简单筛查测试可以帮助您在健康问题变成大问题之前就将其识别出来。

限制日晒

皮肤癌是最常见的癌症类型。尽管大多数类型的皮肤癌（如果能尽早发现）都是可以治愈的，但黑色素瘤却可能致命。皮肤癌基金会估计，死于黑色素瘤的男性多于女性。避免晒黑床，涂防晒霜，并穿衣服和帽子以保护皮肤免受阳光照射。