男人性生活的8个必备条件

导读：您可以采取许多措施来预防勃起功能障碍-从刷牙到吃某些食物。这是入门方法。

认为您的性生活万无一失？再想想- 偶尔的勃起问题可能是由卧室抖动到夜晚大声喧anything引起的。
但是，对于有10％的长期勃起功能障碍的男性，首先可以采取任何措施来预防这种情况吗？也许。为了防止ED受到打击，请遵循此分步预防指南。
养成这个习惯（不要有，也不要有屁股！）。您的ED预防清单上的第一名？停止吸烟。对于40岁以下的男性，吸烟是勃起功能障碍的最大原因。那是因为维持勃起需要健康的血液供应，尼古丁会导致您的血管收缩（导致阴茎萎缩）。您吸烟的时间越长，治疗或逆转勃起功能障碍的难度就越大。
需要帮助退出吗？我们已经确定了真正有效的戒烟技术（以及那些浪费时间和金钱的技术）：最佳和最差的戒烟方法。
移动更多。定期运动对于您的心脏和血液循环都是必须的，因此，这也是预防ED的重要方法。定期运动可以改善流向阴茎以及身体其他部位的血液。更不用说，锻炼可以增加能量，降低血压，减轻压力，帮助您更好地睡眠，并使您感觉（和外表！）更有吸引力-所有这些都有助于避免勃起问题。
放轻松喝酒。当然，喝一点酒来放松是减轻压力的好方法-但是，大量饮酒是一种抑制作用。这意味着您喝的越多，酒精就越有可能导致勃起功能障碍（抑郁是ED的最大原因之一）。随着年龄的增长，这种作用会增强，因此，勃起问题风险更大的老年男性应采取措施限制所喝酒精饮料的数量。与您的医生交谈，以了解您的目标是否应该少于男性经常建议的每天两次最多喝酒的目标。
吃这些食物。大量研究表明，肥胖，高胆固醇，糖尿病，心脏病和高血压与勃起功能障碍有关。由于健康的饮食习惯是预防这些疾病的最佳方法之一，因此健康饮食对您的性健康很有意义。哪些食物应成为预防ED饮食的一部分？许多水果和蔬菜，大量纤维和极少的饱和脂肪。如果您的体重或胆固醇不足，请咨询医生。
保护您的阴茎。尽管阴茎不是骨头，但它可能会骨折。当在勃起过程中充满血液的阴茎腔破裂时，它会使阴茎破裂-这可能是勃起问题的主要原因。如果您不立即寻求治疗，阴茎骨折会导致疤痕，畸形和勃起功能障碍。因此，在进行特技性杂技之前，请三思（特别是如果女人在杂技中）。如果阴茎受伤时出现瘀伤，疼痛或肿胀，请致电医生或去急诊室。