怎样才能延长做的时间

导读：影响性生活质量的原因有很多，身体过于劳累、紧张都会导致性生活的时间缩短。平时怎样做才能延长性生活的时间呢？

要想延长性生活的时间要养成规律的生活习惯、戒烟戒酒、积极参加体育锻炼、加强心理调节、避免自卑焦虑等情绪。对于一些由于紧张、焦虑引起的阳痿可以采用性感集中训练法。此方法需要夫妻双方共同参加，主要就是妻子对丈夫进行爱抚、温存、鼓励、配合等方法诱导阴茎勃起，但是却不急于进行性生活，通过反复的训练达到增强性感的目的。具体操作方法如下：
1、充分了解清楚性的解剖、生理和心理方面的知识，特别对于男女之间关于性反应周期的特点以及如何唤起性兴奋等。男女双方针对性有关的问题进行商讨，争取统一意见。在此时男女双方要分寝而居，禁止进行性生活。这一步需要三五天时间。
2、在经历过第一步之后进行第二步，第二步主要就是非性器官的肉体交流，男女双方赤裸的躺在一起，可以接吻、拥抱、抚摸对方身体，需要注意的是不要抚摸乳房和性器官，这个时期会出现性兴奋，但是还是要坚持不要性交。同样也需要三五天的时间。 
3、经过第二步的训练之后可以开始抚摸性器官了，男女双方可以开始寻找对方身上器官的最佳性刺激点，在这个时期仍然要保持不要性交，坚持两三天即可。
4、最后一步，就是性交了，经过了上面三步之后，当男方的阴茎由于刺激感快要射精的时候女方就将拇指放在阴茎系带的位置，食指和中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方的位置，由前向后压捏几秒钟之后突然放松，如此重复几次就可以开始性生活了。
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