男性健康 从“胃”开始

四、注意维生素和微量元素的补充

现代医学研究表明，人体缺锌可导致精子数量减少，精子数量异常增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖都富含锌。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和性功能下降的作用，对精子的生产和精子的活动都有很好的影响。维生素A存在于禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒和番茄中。维生素E存在于谷类胚胎、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、小麦胚芽和谷类中。
维生素C在维持性功能方面也起着积极作用。富含维生素C的食物包括新鲜的枣子、山楂、猕猴桃以及各种蔬菜和水果。此外，以下食物对增强身体和阳气有更好的作用，可以食用。鲍鱼、章鱼、蛤、牡蛎、蛤、海螺、扇贝等贝类富含氨基酸。它们是有效的强化食品。滑溜的水产品还具有强化作用，如鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等。
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