锻炼身体有哪几大好处

导读：锻炼对身心健康有许多好处，既有治疗作用，也有预防作用。任何运动量，即使低于建议量，也可能产生益处。

运动有益于心理健康和身体健康。事实上，国家老龄化研究所表示，研究表明“放轻松”是有风险的。这 疾病控制和预防中心 (CDC)可信来源 说“定期体育锻炼是您可以为健康做的最重要的事情之一”，每个人都可以受益。
早在 1953 年，《柳叶刀》 ( The Lancet) 上的一项开创性流行病学研究表明，与不太活跃的公交车司机相比，身体活跃的伦敦公交车售票员的冠心病发病率较低。
根据一个 近期回顾可信来源，自那份早期报告以来，研究人员已将缺乏身体活动与 40 多种慢性病联系起来。本文着眼于定期锻炼对身心健康的一些具体好处

1. 改善心血管健康

经常锻炼对心脏健康有益。可能的好处包括：
改善胆固醇水平、降低血压、降低心脏病发作和心脏病的风险、降低中风风险、降低心血管疾病的风险是锻炼的一个重要好处。
一个人可以开始体验定期锻炼的好处 马上可信来源，虽然 CDC可信来源 建议成年人每周至少进行 150 分钟中等强度的活动。随着人们比这更活跃，好处继续增加。

2. 有助于糖尿病管理

根据美国糖尿病协会 (ADA) 的说法，不同类型的运动可以通过以下方式使患有2 型糖尿病或有患2 型糖尿病风险的人受益：
改善血糖控制、降低心血管危险因素、帮助减肥、帮助改善整体健康、延缓或预防 2 型糖尿病的发展
运动还可以通过以下方式使1 型糖尿病患者受益：
改善心血管健康、加强肌肉、改善胰岛素敏感性、在ADA说，“身体活动和运动应建议和规定的与糖尿病的血糖控制和整体健康管理的一部分，所有的个体。”