苹果醋是有效减肥的秘诀吗？

你应该尝试苹果醋吗？

出门前请放火并开始购买苹果醋以减肥。每天早晨简单地effort着苹果醋，不会对您达到目标体重有多大帮助。有效的减肥需要饮食和生活方式的大修，并且您需要结合多种方法才能看到理想的效果。

梅德林说：“所有这些研究规模都很小，在这个领域的研究对醋的时间和剂量，参与者的总体饮食或健康状况等都没有很好的控制。” “这意味着任何有关苹果醋的健康声称都被夸大了。”
梅德林补充说：“苹果醋可以帮助某些人长时间保持饱腹感，并可能影响我们在吃淀粉类食物（如面食，米饭或面包）时吸收碳水化合物的方式。” 但是，影响可能很小，风险大于收益。
她补充说：“他们研究用醋使人长时间保持饱腹的努力，由于恶心问题，一直难以使人们坚持用药。” “苹果醋可能会引起恶心，从而阻止人们进食过多。”

苹果醋的副作用和危害

未稀释的醋可能会灼伤口腔和食道–喝苹果醋会引起食道灼伤。长期使用或与某些处方药，非处方药和草药补剂同时使用时，低血糖和低钾的风险也很重要。
“已经有几起苹果醋引起的严重牙齿侵蚀的案例。”
还有强有力的证据表明，每天喝醋酸会对牙齿产生不利影响。伦敦卫生学家安娜·米德尔顿（Anna Middleton）表示：“医学期刊中有几起苹果醋引起的严重牙齿侵蚀事件。”
她继续说：“通常，在推广时，建议人们在早上先服用它。” “重要的是要记住在服用后不要刷牙，因为这会进一步影响牙釉质。”
如果您打算在早上服用苹果醋，请先刷牙。米德尔顿补充说：“建议在酸侵袭前刷牙，并使用一种旨在对抗酸蚀的牙膏。” "吐，不要冲洗，所以不要冲洗掉所有的牙膏。或者，在酸侵蚀后用氟化物漱口水冲洗以帮助中和。

如何在饮食中添加苹果醋

有几种方法可以安全地在饮食中加入苹果醋。您可以将其与橄榄油混合，用作简单的沙拉酱，或与之腌制蔬菜，或仅在一大杯水中添加少量并以这种方式食用。
如果您要开始使用苹果醋减轻体重，请从5毫升剂量开始（始终用水），每天最多增加1至2汤匙（15至30毫升），然后分散在两到三汤匙中全天服用。一次服用15毫升以上可能会引起恶心。
本文标签：怎样减肥