速食节食是否曾经是减轻体重的好主意？

导读：节食减肥可以通过多种方式诱人，为您的减肥困境提供快速且相对容易的“解决方案”。流行的速溶饮食包括果汁饮食，7天排毒饮食，军事饮食和臭名昭著的酮饮食。

尽管它们通常可以带来快速减肥的效果，但速食是可持续的，还是从长远来看确实会损害您的健康，这是另一个问题。我们与注册营养师海伦·邦德（Helen Bond）谈了减肥减肥的利弊以及潜在的风险：

什么是速食？

速食节食实质上是短期内进行的任何类型的减肥饮食，目的是排除某些（或全部！）主要食物组，以实现快速的减肥效果。

人们为什么要节食？

减肥很快的饮食可能会很诱人，特别是如果您考虑到最终目标或目标。邦德说：“速成饮食通常是一种低热量饮食，在短时间内限制饮食。”
速成饮食通常非常诱人，因为它们提供了解决长期问题的快速解决方案。
邦德说：“速成饮食通常很诱人，因为它们提供了一个解决长期问题的快速解决方案–他们常常保证体重会迅速减轻，通常每周花费超过2磅的身体脂肪，而付出的努力很少。” “然而，对食物和卡路里摄入量的如此严格的限制是不可持续的，因此不久人们就会恢复饮食习惯，从而使他们首先体重增加。”

速食饮食健康风险

速食饮食对健康的潜在危害是什么？虽然速成饮食很容易遵循-它们通常只需要您减少卡路里摄入量-因此您的健康就可以为此付出很大的代价。
邦德说，很简单，速食是个坏消息。他们的营养不均衡，可能导致长期的身心健康状况不佳。速食饮食通常会要求您减少卡路里的摄入量，因此您的健康可能会付出很大的代价
邦德解释说：“低血糖会使我们感到疲倦，烦躁，注意力不集中，无法正常工作，而极端的饥饿意味着当我们最终进食时往往会暴饮暴食-常常选择健康程度较低的食物-并且磅开始重新堆积。”