长胖的多种原因

他们也不太可能患上2型糖尿病。
具体来说，研究人员，包括主要作者，波士顿哈佛大学陈河公共卫生学院研究员Geng Zong博士发现，平均每周在家吃11至14顿午餐和晚餐的人占13％与那些吃零到六顿家庭准备的午餐和晚餐的人相比，患肥胖症和2型糖尿病的风险更低。
其他研究将儿童外出就餐，尤其是快餐消费与儿童和年轻人的超重和肥胖联系起来。

3.你吃南方饮食

在整个美国南部地区，也屡屡被发现患有肥胖症和糖尿病的水平最高，这两者都是中风和心血管疾病的危险因素。
除了在南部城市和农村地区久坐不动的生活方式和低步行性的问题外，南部风格的饮食也与“中风带”称号有很大关系。
从超过17,000名成年参与者中收集数据的研究人员发现，那些所谓的“南方模式”的消费者最多，他们以“增加脂肪，油炸食品，鸡蛋，内脏和加工肉类以及加糖饮料为特征”冠心病（包括心脏病和中风）的风险增加％。
这就是说，主要吃油炸食品，就像在南方常见的那样，比如炸鸡，炸秋葵，炸绿番茄，炸酱菜；等等。基本上，油炸所有食物比其他任何一种饮食方式都可能更快，更频繁地降低您的股票价格，并导致体重明显增加。

4.您每天上下班通勤

已经发现还有另一个因素与超重和肥胖有关，并且与久坐的生活方式有关：运输方式。
在一项针对英国超过15,000名居民的自我报告的通勤方式（分为私人运输，公共运输和主动运输）的研究中，使用主动和公共运输方式上班的人的体重明显降低指数（BMI）要高于那些使用私人交通工具的人。
（例如，私人运输可能包括自己开车和拼车。）
与上班的人相比，步行或骑自行车全部或部分工作方式的人不仅BMI较低，而且步行或骑自行车全部或部分上班的人的BMI较低，而且他们的体脂百分比也较低使用自己的私家车。人们发现，男人和女人都可以从更积极的交通方式中受益
CDC建议定期锻炼以保持健康的体重。否则，健康的人（在医生的允许下）可以建立每周建议的150分钟中等强度的有氧运动，每周75分钟的剧烈强度的有氧运动或两者的混合。

5.你的父母肥胖

尽管上述其他四个风险因素是可以改变的生活方式因素，但这一因素已超出您的控制范围，应使您更加警惕自己的风险和自己控制范围内的日常习惯。