新年健身决议：4种健康生活方式的秘诀

此外，它还有助于增强免疫力并改善头发和皮肤质量。它还可以改善肠道健康和消化系统。健康的肠道有助于平衡体内5-羟色胺的水平，提高认知能力，还可以预防肥胖，糖尿病，心脏病和炎症等疾病。

保障

在进行健身决议时，大多数身体不活跃或几个月没有运动的人突然希望每天锻炼自己并进行锻炼，最终导致受伤或力量不足。人们需要随着时间的推移训练自己的身体，以适应自己的健身目标。
慢慢建立耐力和耐力至关重要。通过持续的体育锻炼，游泳，轻快步行，慢跑，跳舞，甚至有氧运动，可以增加耐力，其中一些最佳方法。这些活动会增加心率并日复一日增加您的耐力。
密切注意食物也很重要。在尝试增加耐力的同时吃不健康或垃圾食品将无济于事。转向富含蛋白质的均衡饮食，以支持您的锻炼。另外，人们也可以食用天然蛋白质混合物，以增加其营养和蛋白质摄入量，尤其是那些含有Ashwagandha的蛋白质。Deepak Langade和B Choudhary在印度进行的一项研究表明，食用Ashwagandha根提取物可增强心肺耐力。
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