肌肉质量是您实现健康和健身目标的关键吗？

导读：试图（失败）变得健康吗？如果您担心自己的体重指数（BMI）和计算卡路里，但仍然看不到自己渴望的健身结果，那可能会令人沮丧。

如果我们告诉您放弃体重秤，而专注于身体组成的另一个方面，该怎么办？英国雅培成人营养的注册营养师兼医学营养经理Imogen Watson解释了为什么肌肉质量对于充分利用健康至关重要。

为什么肌肉质量很重要

我们中的许多人在新年决议列表中都列出了减肥方法。但是，新手并不一定要减轻你的负担！人们常常没有意识到减肥并不总是积极的，因为减肥可能是对整体健康至关重要的肌肉减少信号。
根据最近发表在《医学年鉴》上的一篇评论，肌肉质量很重要–它会影响一个人的力量，精力，活动能力和整体健康。因此，尽管看到体重下降的数字可能会令人兴奋，但重要的是要确保您不忽略自己的肌肉。

什么是肌肉质量？

肌肉是很少谈论的健康因素。您的肌肉健康在使自己的力量，精力和能力过上更健康，更积极的生活中起着越来越重要的作用。肌肉质量会影响一个人的力量，精力，行动能力和整体健康。
肌肉是您总瘦体重（或LBM）中最大的组成部分，而除了脂肪之外，肌肉是构成您的身体的一切。实际上，肌肉通常占体重的50％至60％。

为什么肌肉质量很重要？

随着年龄的增长，我们自然会失去肌肉-达到40岁时，我们每十年就会损失大约8％的肌肉，而在70岁以后，这几乎可以增加一倍。
疾病可能会加速肌肉的损失，并可能导致跌倒和骨折的风险增加，并延迟疾病的恢复。因此，重要的是尽我们所能保护和保护我们的肌肉。
从允许运动和平衡到促进身体力量，器官功能，皮肤完整性，免疫力和伤口愈合，我们的肌肉在生命的各个阶段都对我们的健康起着至关重要的作用。

您如何改善肌肉质量？

充足的营养和保持均衡饮食是支持肌肉健康的好方法。但是，没有一种食物能提供身体健康所需的所有营养，因此，必须吃多种食物。