哪些食物可以燃烧脂肪？

蛋

据美国心脏协会（AHA）报告，鸡蛋富含维生素，矿物质和其他对健康至关重要的营养素。它们的胆固醇含量很高，但是没有证据表明吃胆固醇会导致体内胆固醇含量升高。
鸡蛋也是极好的蛋白质来源，可以帮助控制食欲。营养研究杂志上的一项研究发现，早餐吃鸡蛋对当天晚些时候控制饥饿和食物摄入有积极影响。

红辣椒

辣椒中含有化学辣椒素，可以减轻体重。发表在《食欲》杂志上的2012年系统综述显示，辣椒素可能会增加脂肪燃烧并降低食欲。这些影响可能有助于导致体重减轻。

椰子油

椰子油含有高含量的中链甘油三酸酯。这是一种特殊类型的脂肪，可能具有一系列健康益处。 2015年的一项荟萃分析发表在营养与营养学杂志上，发现这些中链甘油三酸酯可能导致体重减轻。但是，需要更多的研究来证实结果。
许多科学家认为，中链甘油三酸酯可以增加能量消耗并减少脂肪存储。

绿茶

绿茶具有许多健康益处，例如有助于减肥。绿茶是抗氧化剂的有益来源，可能对健康有益。这些好处之一包括减肥。2012年发表在Cochrane系统评价数据库中的高质量评价发现，食用绿茶会导致超重或肥胖的成年人体重减轻。
减肥的量很小，但在几项不同的研究中均一致存在。

在饮食中添加燃烧脂肪的食物

在某些情况下，有可能以燃烧脂肪的食物作为餐食。例如，它可能包含油性鱼，例如鲑鱼和蔬菜。另一种选择是在早餐时吃鸡蛋和全麦吐司。
对于素食主义者和素食主义者来说，富含蛋白质的植物性膳食可以帮助减轻体重。一种将脂肪燃烧的食物（例如豌豆和其他有益的蛋白质）混合在一起的一种方法。例如，豌豆汤或豌豆汤。
选择燃烧脂肪的小吃（例如坚果）也可能会有所帮助。此类零食比其他零食（如巧克力或薯条）更能满足饥饿和控制食欲。
某些食物可以帮助人燃烧脂肪和减轻体重。但是，重要的是要记住，燃烧脂肪的食物必须是整体健康饮食的一部分。另外，一个人必须定期进行体育锻炼以燃烧脂肪和减轻体重。这些食物不可能单独导致任何明显的脂肪减少。
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