13种最佳的脂肪燃烧食物

导读：想知道如果您想燃烧脂肪应该吃什么食物？尽管传统的饮食规则建议我们要消耗的热量比减肥所消耗的热量更多，但谈到燃烧脂肪，研究表明，多吃某些燃烧脂肪的食物可能是答案。

已显示许多食品和饮料可促进新陈代谢，平衡血糖水平并促进脂肪减少。
我们将与领先的健身应用Freeletics的培训和营养专家David Wiener谈谈您应在饮食中包括的顶级脂肪燃烧食物：

1.咖啡

它本身可能不是食物，但是热爱咖啡的人会很高兴地知道，他们选择的含咖啡因的饮料可以改善您的情绪并改善身心健康，还具有另一个好处：它可以帮助您燃烧脂肪。
研究表明，咖啡因可帮助您将新陈代谢率提高3％至13％，具体取决于个人和所消耗的量。
一项研究发现，每两小时服用100毫克咖啡因，持续12个小时的精瘦成年人平均多燃烧了150卡路里。

2.全脂希腊酸奶

希腊酸奶的蛋白质含量几乎是其他酸奶的两倍。
研究表明，高蛋白乳制品可能会增加脂肪的流失，因为它需要更长的时间才能通过您的胃，并使您更长时间保持满意。
与碳水化合物相比，您消化蛋白质所消耗的卡路里也更多。

3.苹果醋

苹果醋具有许多健康益处，包括帮助减少食欲和降低血糖水平。
此外，苹果醋中含有乙酸，在动物研究中发现乙酸可增加脂肪燃烧并减少腹部脂肪的储存。

4.菠萝

菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的化合物，它可以与其他酶协同作用，帮助人体分解并消化脂肪。还有研究表明菠萝蛋白酶可以帮助抑制食欲，并可以增加脂肪排泄。

5.姜黄

姜黄可以减轻体内炎症。这包括脂肪细胞本身，也可能发炎。姜黄素是姜黄中的一种有效成分，研究表明，如果食用姜黄素，体重会减少，体内脂肪百分比也会降低。

6.椰子油

脂肪已经被妖魔化了，但是富含天然脂肪的饮食实际上可以帮助减肥，同时还具有巨大的健康益处。当我们吃富含天然脂肪，不含糖和精制碳水化合物，具有适度蛋白质选择的饮食时，我们可以保持饱腹的时间更长，而且还能调节血糖，从而调节胰岛素反应。