身体脂肪分布告诉您的一切

研究表明可信来源被认为体重正常的22％的男性和8％的女性实际上内脏脂肪过多。（并且有随之而来的健康问题的风险。）
反之亦然。周围22％的男性和10％的可靠来源 的肥胖妇女的内脏脂肪水平在正常范围内。
外卖？同样重要的是要注意腹部周围的脂肪量和体重计上的脂肪量。 

6.您的生活方式因素会影响内脏脂肪的积累

您的身体没有脂肪在何处生存的所有发言权。某些生活方式因素也起作用。
以下是导致内脏脂肪堆积的三种常见习惯：
吃太多垃圾食品。综合减肥专家路易莎·皮特里（Luiza Petre）表示：“这些食物具有迅速被吸收到血液中的能力，从而引发胰岛素的激增，胰岛素是脂肪沉积激素。” 摄入过多的饱和脂肪似乎也会促进内脏脂肪的积累。
久坐。您坐的时间越长，腰围可能越大，调查结果表明可信来源。因此，当Netflix说：“您还在看吗？” 以此来提醒您漫步。
让压力失控。随着时间的流逝，慢性压力会促使身体堆积过多的内脏脂肪。“压力激素皮质醇的受体浓度最高，可在内脏脂肪组织中找到，” Peeke解释说。

7.实现更健康脂肪分配的六种方法

您可能无法完全控制身体喜欢储存脂肪的位置。不过，这并不意味着您没有采取任何措施来防止多余的脂肪进入可能有害的地方，例如腹部深处。

健康脂肪分配的6个技巧

1.选择复杂的碳水化合物和蛋白质。
2.多吃健康的脂肪。
3.每天锻炼30分钟，增加强度。
4.保持压力。
5.每晚获得六至七个小时的睡眠。
6.限制饮酒量。
选择含糖物质之外的复杂碳水化合物和蛋白质。皮特雷说，它们的消化速度较慢，因此您的胰岛素水平保持稳定，而不是突然增加并促使您的身体储存额外的腹部脂肪。
寻求更健康的饮食脂肪。核桃，鲑鱼和亚麻籽等多不饱和脂肪是一个特别好的选择-特别是当您将它们换成饱和脂肪时。研究结果表明，多不饱和脂肪促进了消耗热量的肌肉组织的生长，而饱和脂肪似乎会促进多余的脂肪存储。
锻炼—并尝试增加强度。通过流汗获得最大的收益。Petre解释说，力量训练有助于增加肌肉质量，进而减少身体脂肪。高强度间歇运动（如步行交替冲刺）比中等强度的有氧运动更有效地攻击内脏脂肪，研究表明可信来源。