五种超强的减肥蔬菜

导读：随着人们的生活水平提高，越来越多的人身材开始走样、发胖。减肥就成了他们的追求之一，要想减肥成功，饮食就非常重要，推荐五种效果超好的减肥蔬菜给大家。

1、西兰花

西兰花的营养丰富，特别是西兰花所含有的纤维素相比较其他蔬菜更为丰富，这种纤维素在进入人体肠道之后不想其他物质很容易就被消化掉了，这样能够大大的延缓胃部排空的时间，能够延长饱腹感，从而避免摄入过多的食物。

2、木耳

木耳还有一个别名，被称为清道夫，经常吃木耳能够促进胃肠的消化力，帮助清除掉肠道中多余的垃圾和脂肪以及吸附掉血液中存在的一部分垃圾。能够减少脂肪和毒素的堆积，避免因脂肪和毒素的堆积而导致身体发胖。

3、冬瓜

冬瓜的热量非常之地，但是饱腹感却很强，非常适合减肥人士食用。而且冬瓜中含有的钾也能够帮助人体排水消肿，冬瓜中含有的丙醇氨酸还能抑制糖类在人体中转化为脂肪了，经常使用冬瓜能够大大避免脂肪过多导致身体肥胖。

4、土豆

说土豆能够帮助减肥很多人持怀疑态度，因为土豆中的淀粉含量很高，这是会直接导致肥胖的物质。其实是因为土豆中的淀粉含量虽然很高，但是和白米饭相比还是要低很多，所以土豆可以作为代替白米饭做主食食用。

5、海带

海带是非常常见的海产品，经常用来煲汤、凉拌食用。海带能够吸收掉人体中的不饱和脂肪酸、消除血管壁上的胆固醇。进入人体之后还能帮助下滑，增强胃液的分泌。海带含有的胶质含量也很高，对于促进肠胃蠕动也有帮助，能够更好的帮助人体排出毒素，加之海带的热量很低，也非常适合减肥人士食用。
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