蔬菜减肥食谱法

导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。让我们来看看这几种蔬菜饮食，让你营养健康。

豆芽

豆芽和绿豆芽都具有很高的药用价值。特别是发芽后，维生素C含量可达到绿豆原含量的7倍。豆芽的卡路里含量很低，但纤维素和水分含量很高。每100克绿豆芽只含有8卡路里。豆芽中含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，起到排便的作用。因此，经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。

推荐食谱：绿豆芽拌竹笋丝

原料：绿豆芽150g，生菜80g，盐1g，醋5ml，芝麻油2ml，糖1g，生料泵送5ml。

实践：

1。去掉豆芽的纤维根，用水冲洗。
2。剥下生菜皮，用水冲洗，切成细丝。
3。豆芽用开水烫一次，拔出，控制干水。
4。把加工好的豆芽和生菜丝放在一起。最后，加入各种调味品，用筷子或勺子搅拌均匀。

提醒：

豆芽可以以多种方式食用。开水烫伤后加入酱油和醋。它们可以和鲫鱼一起炖煮，可以美白皮肤。绿豆芽也可以捣碎和扭曲的果汁加蜂蜜，而不是茶喝。豆芽容易食用，是夏季减肥食品的好选择。

芹菜

芹菜含有利尿活性成分，具有利尿、消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴里嚼芹菜时，你消耗的能量远远超过芹菜给你的能量，而且芹菜的卡路里很低，每100克大约12卡路里。芹菜还可以帮助人们滋润肠道，缓解便秘，改善皮肤，是美容的超级食品。

推荐食谱：芹菜粥

配料：芹菜40克，粳米50克，洋葱5克。

实践：

1。芹菜用水洗净，倒入锅中，煮开。
2。放入洋葱，翻炒一会，加入粳米和水，煮成粥，放入芹菜，最后调味。

提醒：

芹菜粥具有清肝、降血压、利尿、调经、降脂等功能。早上和晚上都可以吃，特别是有清热利尿的功能。它非常适合于消肿的M M。另外，芹菜粥的效果比较慢，所以不要放弃一次或两次，MMS不应着急，坚持一段时间，效果就会出来。