快速减肥的四种蔬菜饮食

导读：蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天，蔬菜种类繁多。下面，让我们来看看小编推荐的四种蔬菜饮食，让你营养健康。

第一，豆芽

豆芽和绿豆芽都具有很高的药用价值。尤其是绿豆发芽后，维生素C含量可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含有很低的热量，而纤维素和水分含量很高。每100克绿豆芽仅含8卡路里，富含纤维素能促进肠蠕动，具有通便作用。经常吃豆芽可以达到减肥的目的。绿豆芽和韭菜一起炒以防止便秘。
推荐食谱-绿豆芽拌竹笋
原料：绿豆芽150克，生菜80克，盐1克，醋5毫升，芝麻油2毫升，白糖1克，酱油5毫升。
实践：
1。豆芽从根上取下，用水清洗。
2。剥下生菜皮，用水冲洗，切成细丝。
3。将豆芽用开水煮沸，取出并控水。
4。把加工好的豆芽和莴苣叶放在一起，最后加入各种调味料，用筷子或勺子搅拌均匀。
提示：
豆芽可以以多种方式食用。在沸水中煮沸后，加入酱油和醋吃。可以和鱿鱼一起炖，起到美白肌肤的作用。你也可以粉碎绿豆芽，加入蜂蜜代替茶喝。豆芽很容易进入，是夏季饮食的好选择。

第二，芹菜

芹菜含有利尿剂的有效成分，有利于排尿肿胀。芹菜是一种理想的绿色饮食，因为当你嘴里嚼芹菜时，你消耗的能量远远超过芹菜给你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克大约12卡路里。芹菜还可以帮助人们松弛和改善皮肤。它是美容美体的超级食品。
推荐食谱：芹菜粥
配料：芹菜40克，糯米50克，葱5克。
实践：
1。把芹菜放进水里洗，然后把油倒进锅里煮。
2。放入洋葱，翻炒一会，加入糯米和水，等粥熟后，放入芹菜，最后调味，完成。
提示：
芹菜粥集肝热、降血压、降湿、调节月经、降脂肪。它可以在早上和晚上吃，特别是有清热开水的效果。适用于mm水肿。另外，芹菜粥的效果比较慢，所以不要吃一两次，mm不用担心，坚持一会儿，效果就会出来。
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