臀部减肥最好的方法

导读：除了腹部很容易堆积脂肪以外，其次就是臀部了，臀部要翘，那么臀部肥胖怎样减肥才能变身翘臀呢？

1、推揉太阳膀胱经

太阳膀胱经位于臀部尾椎骨端旁边三寸左右的位置，用食指和拇指用力按压太阳膀胱经，按压至局部有酸胀感为止，每日可以按摩三次，经常按摩不仅能够减掉臀部多余的脂肪，对于便秘、下肢麻痹、小便不畅都有一定的缓解作用。

2、臀部减肥操

坐在地上保持双腿并拢并且用力向前伸，使脚后跟和臀部处于最远的距离，然后上半身缓慢的向后倾斜，倾斜的同时双手要放在背后作为一个支撑，倾斜到能承受的点之后上半身开始缓慢的向前倾，同时抬起大腿，使大腿尽量的贴向上半身保持大约十秒钟左右然后重复至少十次。每天坚持做三次对于瘦腿和臀部都有很好的效果。

3、按压殷门穴

经常按压殷门穴能够很好的促进臀部的血液循环，臀部有炎症或者有腰酸背痛症状也可以经常按压殷门穴，能够大大缓解病症带来的身体不适感。先用双手环抱大腿，然后用手指用力按压殷门穴，每次按压只是三分钟，以局部有酸胀感为宜。

4、转呼啦圈

呼啦圈是很多人用来减腹部脂肪的运动，其实转呼啦圈对于减臀部脂肪还是有很大的作用的，因为转呼啦圈的时候最用力的就是腰部，其次就是臀部，臀部也是会跟着转呼啦圈的频率而转动的，不过转呼啦圈要转很久才能达到减臀部的效果。

5、弓步减臀

保持站立的姿势，然后向前抬起右腿，向左折叠左腿，两只脚之间要有九十度的角度，尽量保持最长的时间，然后换另一只脚继续。如此交换练习二十次即可。
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