减肥期间绝对不能吃的食物清单

导读：都说减肥是女人一生的事业，再加上夏天快来了这让许多女生都很是困扰，天天喊着减肥，但是成功的又没有几个，那么在我们减肥时不能吃什么食物呢？

减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食量控制在以前的70%左右。减肥的时候饮食要控制油腻和主食，比如馒头、米饭、面条等。多吃蔬菜水果。
对于爱美的女性来说，因为菱角不含脂肪，所以一直是医生推荐的减肥食品之一。今天的红米菱角粥是一种很好的饮食。在减肥过程中，控制饮食是非常重要的，所以很多人会患贫血和头晕。这时，可以多吃补血的食物，红米是很好的选择。

红米菱角减肥粥

红米作为一种粗粮，营养丰富，其中铁含量最为突出。具有很好的补血和抗贫血作用。它还富含磷、维生素A、B组，能改善营养不良，还能有效缓解疲劳、抑郁和失眠等症状。同时，它富含粗纤维，热量低，是减肥过程中的最佳成分。虽然价格比大米贵，但与阿胶相比，7元一斤，一点也不便宜。这道红米菱角粥，低脂、低热量和铁质补充，让你在节食时有个好脸色，想减肥的朋友不要错过。
准备红米100克、菱角8-10个、薏米5克、黑米50克、花生一把、水适量，菱角清洗干净，菱角的壳两端有尖，而且比较坚硬，所以在处理的时候要小心点，别被扎伤，用刀在菱角的背部切一道口子，将壳去掉，这些食材，都是经过精心搭配的，红米黑米花生热量低，都是补血的好食材，减肥的时候，补血可是非常重要的哦，薏米有很好的去水肿的功效，是减肥期间不可缺少的食材，搭配零脂肪的菱角，排毒又有强饱腹感，让你吃饱吃好，不知不觉就瘦下来了。
将所有的食材都清洗干净，用冷水泡发一个晚上，经过长时间的泡发，营养物质更利于身体的吸收，口感也会好很多，处理好的食材放入电饭锅中，加入大约三倍的清水，设置煮粥煎，煮一个小时，这时候粗粮都开花了，这时候将菱角和花生倒入锅中，再煮30分钟左右就可以了，等粥稍微冷却，加入蜂蜜即可食用，减肥的时候用蜂蜜调味，可以顺滑肠道，同时不用担心有长肉的危险。
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