秋季减肥吃的5种减肥食物

导读：秋天怎么吃不粘油的补品呢？以下五种食物最适合秋季食用。

1。胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素和维生素b1、b2、c、d、e、k、叶酸、钙和食物纤维，以及十几种营养素。经常食用胡萝卜可以使身体吸收更多的营养。胡萝卜是一种低热量、富含纤维的蔬菜。秋天是用来煮汤的。它尝起来很甜，滋润胃，填饱嘴。
推荐食谱：胡萝卜玉米骨汤
材料：猪腿一支、玉米一支、胡萝卜一支、洋葱、姜、适量盐、适量料酒、几滴醋。
做法：先把猪腿骨让卖家切掉，洗净，放入开水锅中烫伤，取出洗净；姜片，如果是葱片，切块，葱就会结块，玉米和胡萝卜切备用；砂锅放适量的水，把骨头和葱姜放进去；开水后，滑雪。m泡沫，倒入适当的料酒、白醋，放入玉米，中、小火继续炖，炖1小时。加入胡萝卜煮30分钟，然后加盐调味。

2。生菜

莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠蠕动，促进消化道，帮助大便排出。它可以用来治疗各种便秘，帮助缓解便秘性肥胖。
推荐食谱：冷生菜丝
配料：生菜1份，红辣椒2份，大蒜3份，盐2茶匙，鸡精1茶匙，醋20毫升，香油15毫升，花生油30毫升
做法：生菜去皮洗净，切丝；红辣椒切成小圆，蒜切碎；生菜切丝成大碗，加水1茶匙盐浸泡10分钟，取出沥干水；水煮适量，倒入生菜切丝热10秒；加蒜蓉，1茶匙盐，鸡肉E醋和芝麻油，搅拌均匀，锅中放油加热，熄火，加入胡椒圈调味，放入。把辣椒油倒在生菜丝上。

3。番木瓜

木瓜含有能分解脂肪的蛋白酶。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
推荐食谱：木瓜银耳炖牛奶
材料：木瓜、牛奶、糖、枸杞、莲子、银耳
做法：银耳、莲子、枸杞发泡；银耳撕小花、莲子去芯，用勺子把木瓜挖成小球；木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖肉杯中，放上冰糖；蒸20分钟，放入砂锅中，倒入牛奶中待用。15分钟。
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