非常适合减肥人士食用的四种食物，低热量食物推荐

导读：低热量又有营养的食物是很多减肥者都在寻找的一种食物，今天给大家介绍4种非常适合减肥人士食用的食物。

1、燕麦

燕麦是很常见的粗粮之一，适量的食用粗粮对人体健康是很重要的。最重要的是燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维进入人体肠道和水混合在一起之后就会形成胶质，这样就很容易产生饱腹感。而且可溶性膳食纤维还能帮助食物消化吸收，对于防止便秘还有很好的效果。燕麦最适合喝薏米红豆一起熬成粥食用，制作的时候需要提前将薏米和红豆浸泡半天再和燕麦一起熬煮两个小时即可。可以根据各自的口味添加适量的冰糖。

2、坚果

坚果的营养也是非常丰富的，而且食用坚果很容易产生饱腹感，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，在滋润肌肤的同时还能帮助刺激肠胃的蠕动，减少便秘的几率。不过坚果不适宜进食太过，过量会导致消化不良的情况。

3、水果

水果的热量是非常低的，加上水果的水分含量高，食用水果之后很快就会产生饱腹感。这样就会减少其他高热量食物的进食。对于苹果之类带皮的水果最好是能够连皮一起食用，因为这些果皮之中含有丰富的膳食纤维，是对人体有益的物质，非常适合减肥人士食用。不过水果不能长期作为主食食用。

4、营养代餐

营养代餐是新出来的一种减肥产品，营养代餐基本上都是有低脂肪和高膳食纤维的食物加工制作而成的，食用营养代餐既能够保证身体所需要的营养物质，又能减低身体脂肪的堆积，是非常营养的一款减肥产品。而且很多营养代餐还有美容养颜的效果，特别适合女性减肥人士的食用。
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