吃代餐粉可以减肥吗

导读：随着现在生活的发展迅速，人们的体重也在跟着一起长，许多人都选择用代餐粉来当饭吃，那么代餐粉减肥真的有效吗？

代餐粉能代替三餐吗

不能，代餐粉，顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。它最初的来源，是做成营养粉作为肠内营养液供病人使用。补充的是人体6大类42种必需性营养素。但是，必需性营养素只能保障人体基本生存，是营养摄入的下限，不能满足人体的特殊需求。

代餐粉的危害

1.营养不良

长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。如缺乏蛋白质，会使身体机能受损，细胞的组织恢复能力变差，进而影响正常的新陈代谢。

2.易反弹

代餐相当于是变相的节食减肥，刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低！能量摄入不足，身体会牺牲肌肉，要知道，身体多一公斤肌肉，能够多消耗110大卡，肌肉越少，基础代谢也会降低，这两个因素加加在一起，你的基础代谢当然就会大不如以前，一旦你稍微多吃上一口，身体都会想要把这部分能量转化为脂肪储存起来，以避免再遇到生存危机。
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