早餐可以帮助您减肥吗？

导读：多年来，饮食和营养专家一直说早饭是一个明智的主意。但是，阿拉巴马大学伯明翰分校（UAB）的一项研究表明，超重早餐的饮食者比不吃早餐的人更不可能瘦下来，毕竟让许多人怀疑自己是否应该打扰他们。

“是的，您应该吃早餐，”德克萨斯州韦科贝勒大学的注册营养师兼家庭和消费者科学教授Suzy Weems博士说。但这并不意味着您应该挖一堆煎饼和一盘培根。UAB的研究没有研究人们在吃什么。也没有看他们摄取了多少卡路里。
Weems说：“您不能吃Twinkies和咖啡，并且期望减肥，甚至维持体重减轻。” “您选择的食物很重要。”
这可能就是为什么其他研究表明早餐确实有助于减肥的原因。实际上，体重减轻超过30磅的人中有超过75％的人每天都在吃早饭。

早餐为您做什么？

保持胃口。如果您在起床后等待几个小时，血糖水平可能会降低。某些促饥饿的激素也会受到影响。
结果？韦姆斯说：“您可能会在午餐时间饿死-甚至更早。”
而且，当您真正饥饿时，“您不太可能选择更健康的选择，”巴尔的摩Mercy Medical Center注册营养师Leigh Tracy说。您可能会吃掉比预期更多的卡路里和脂肪，这使您更难减掉多余的体重。
给您能量。“想像一下用油烟开汽车，”特雷西说。“在加油之前，您不会走得太远。”
您的身体是一样的：跳过早餐，您不会获得一天所需的营养和卡路里。当您的精力充沛时，您也更有可能做出对腰部友好的选择，例如在家锻炼和做健康的饭菜，而不是选择快餐。
增进健康。“早餐往往与健康的生活方式并驾齐驱，” Weems说。它甚至可能降低您患上心脏病和糖尿病等疾病的几率。 
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导读：多年来，饮食和营养专家一直说早饭是一个明智的主意。但是，阿拉巴马大学伯明翰分校（UAB）的一项研究表明，超重早餐的饮食者比不吃早餐的人更不可能瘦下来，毕竟让许多人怀疑自己是否应该打扰他们。