运动减肥食谱

导读：运动饮食表明脂肪是可以吃的，但合理的饮食也会吃你多余的脂肪。我们也可以用一些降血脂的食物来帮助你吃体脂。

吃脂肪的食物：

脂肪是可以吃的，但是合理的饮食也会吃你多余的脂肪。我们也可以用一些降血脂的食物来帮助你吃体脂。
蔬菜：大蒜含有硫，能降低血液胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。
谷类：燕麦富含亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低胆固醇。
医学专家认为，人类饮食中有许多有效的物质可以减少体内多余的脂肪。人们也可以在享受美味食物的同时减少多余的脂肪。近年来，世界上流行的减肥产品大多以谷类和海洋食品为原料，如一些以豆类、谷类、海洋食品为原料的减肥饼干，在减肥过程中提取和浓缩人体必需的32种营养素和具有减肥效果的特定纤维组分，THR。通过吸收体内多余的脂肪，同时调节营养失调。早餐一小袋饼干加一杯酸奶或豆奶可以帮助你减肥和保持健康。

多喝豆浆，熟练减肥。

豆浆中的大豆皂苷能降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体中性脂肪的增加会导致肥胖，对动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等有害。因此，每天多喝豆浆对身体有好处。
营养学家认为肥胖不是由营养过剩引起的，而是由结构性营养不良引起的。由于生活条件的改善，人们食用过多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪积聚，导致肥胖。

七天清汤，助您一臂之力：

汤：洋葱、番茄、花椰菜、黄瓜、芹菜、青椒
练习：把它全部放进锅里，煮成蔬菜汤。
如何进食：
第一天：只吃蔬菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果和蔬菜，喝汤；第四天：吃点肉，蔬菜，水果，喝汤
第五天：吃水果和蔬菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七天：只吃蔬菜，喝汤。
上面是“七日瘦身汤”，真的很管用。如果你不相信，在七天内减掉大约5公斤不是问题。
切记：水果、蔬菜和肉类不应放在倒置的位置，即不应盲目食用。完全这样做可以达到效果，汤，让饿的人喝，想喝，记得喝，效果更好。
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