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最热门的运动减肥食谱

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:运动减肥,做各种减肥运动,也要用合理营养的饮食来减肥,才能达到事半功倍的效果。
最热门的运动减肥食谱

运动饮食


(蛋奶 水果素食美容法)


1、早餐:一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆 火腿 沙拉酱
2、一碗米饭和蔬菜作中餐
3、晚餐七点钟吃,和中国菜差不多,但只有七到八分钟就够了。九点以后,除了水果什么都不能吃。
4、睡前喝一杯果汁(挤柠檬汁 水 两个酸李子)。(味道好,记得不要加糖)
5、配合适度锻炼

(酸奶饮食疗法)


1、起床后:两杯水
2、早餐:200cc蔬菜汁
3、中餐:500克酸奶
4、晚餐:200cc蔬菜汁
5、睡前:1-2杯水

(苹果粉)


1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡) 一个煮鸡蛋(或茶鸡蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每两小时吃一个苹果,直到晚上8:00,一共5个苹果。吃了之后,一天之内停止吃苹果餐就足够了。

(全麦面包 脱脂牛奶西式减肥法)


1、早上:烤全麦吐司、煮鸡蛋、脱脂牛奶和茶(也包括健怡可乐)
2、中:一杯脱脂牛奶、一杯煮熟的金枪鱼(等量的鸡胸)和一杯煮熟的蔬菜、一片水果(巴德或苹果或番茄)和一杯茶(健怡可乐或可乐)
3、晚上:晚餐的菜单是自己准备的,但淀粉和肉是禁止的。
通常情况下,它可以在5天内减掉6公斤,但它每天至少需要喝2500-3000毫升的水。



本文标签:怎样减肥
  减肥水果餐
  
导读:运动减肥,做各种减肥运动,也要用合理营养的饮食来减肥,才能达到事半功倍的效果。
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