怎样甩掉“拜拜肉”

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导读：许多人一致认为“拜拜肉”会破坏形象。随着夏天的到来，放肉的日子已经到来。在这个“肉”的季节里，我们怎样才能展现出完美的身材呢？

第二

站姿划船训练背部肌肉群和肱二头肌
一只手握住哑铃，身体前倾，膝盖慢慢弯曲。记住保持背部挺直，不要弯腰。
两脚分开，肩膀宽，手臂弯曲，两边抬高，肩膀水平。
双手拿着两个水瓶。站立，双脚与肩同宽，臀部收紧，背部笔直，臀部向后，蹲下约1/4，手臂在膝盖前方笔直。
手臂伸直，弯腰向后伸展，使哑铃与胸部平放，手臂靠近身体，背部始终保持挺直，因此不能弯腰。

第三

手臂背部伸展有助于三头肌塑造手臂线条
双手拿着两个水瓶。双脚放宽，臀部收紧，背部挺直。
两眼直视前方，手臂直视后方。
飞到你身后，直到你的手臂不能再伸展；向外转动你的手腕，使水瓶和手臂成一条直线。
呼气，慢慢地把手放回前面，回到原来的姿势。重复8到12次。
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