12岁的小孩怎么减肥呢？了解一下？

2.4。番木瓜
木瓜有独特的蛋白质分解酶，可以去除因吃肉而在体内积累的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种很好的香肠剂，可以减少体内废物的积累。
2.5。鸡蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它还含有烟酸和维生素B1，这也有助于去除身体下半部的脂肪。

3。帮助减肥的运动

3.1。有氧运动可以有效燃烧脂肪，而肌肉力量运动可以增强肌肉，收紧线条，改善新陈代谢。两者相辅相成。
3.2。想要减肥，这两种运动是不可忽视的。但在初始阶段，有氧运动应是肌肉力量的主要补充，以减少体脂。1个月或2个月后，为了防止基础代谢率缓慢和体重下降率缓慢或停滞，有必要增加肌肉力量锻炼时间，以维持体重下降。
3.3。如果你想减肥，你必须严格执行有氧和肌肉力量交替30-60分钟，每周3-5天。或者每周锻炼3-5天，每次60-90分钟。如果你真的不能安排30-60分钟一天，分数时间锻炼方法也可以使用。如果能持续三个月，它会很漂亮的。
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