一周减肥计划

这是一种营养丰富的食物，适合弱者食用。山药是一种补虚的良药，深受中医的好评。补肾益气，补精健脾。虽然鸡肝是动物的肝脏，但它根本不需要肌肉营养不良，而是含有大量的铁、锌、铜、维生素A和维生素B，这不仅有利于雌激素的合成，而且是补血的首选食物。而青笋中含有丰富的膳食纤维，可以方便、透气，是一种很好的美容蔬菜。

三、番茄排刨冰

练习：准备250克瘦肉牛排，倒两勺酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐在牛排上，慢慢搅拌。然后把四个西红柿切成块，加入牛排。蒸20分钟，加入两勺低脂冰淇淋。
它可以分为八份，每一份含有17卡路里，少于1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

四、番茄海鲜汤

做法：2个大番茄，烫伤后去皮，打成汁。准备2只带壳虾，2支花枝，5只蛤蜊，2个鱼片，9层塔，1/4柠檬，半个洋葱，1茶匙海盐，3碗水。
在汤锅中加入三碗水、番茄汁和洋葱粉，煮沸后转为低热，煮10分钟使汤有味道。然后把汤里所有的海鲜煮沸，放在九层楼的塔上开始煮。当你想吃的时候，你可以把柠檬汁挤进汤里，汤的味道会有所不同。
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