这样晨练还能减肥

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导读：早晨的空气是最清澈的，不仅有助于呼吸新鲜空气，而且有助于对身体起到保健作用。对于想减肥的人来说，如何在晨练过程中选择正确的方法也有助于发挥很好的减肥效果。

提醒

有些人可以在晨练前好好吃。
专家指出，如果晨练中出现头晕、恐慌、腿无力、不稳定等症状，应立即停止锻炼，适当补充能量。
对于心脏有问题的老年人、糖尿病患者或有低血糖病史的人，在晨练前，可以适当补充能量，摄入一些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保证，早晨不要剧烈运动，控制运动量，避免大量的能量消耗。
吃得太多也是不好的。中老年人消化系统功能恶化，胃肠蠕动减慢，胃肠道食物消化减慢，易滞留。同时，饭后跑步可增加胃负担，增加肠蠕动，腹部有疼痛感，诱发胰腺炎和阑尾炎的发生。所以对于有需要的人来说，运动前和运动后补充食物就足够了，他们可以选择多吃。
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