在减肥过程中，没有饥饿和体重增加，你能吃什么？

有些蔬菜可以作为主食食用，有强烈的饱腹感。

其中，如土豆、莲藕、芋头、马蹄、山药等，可以替代白米面条成为主食食用。
此外，如大豆、豌豆和蚕豆，这些蔬菜有较高的能量，应尽可能少吃。

饮食中应注意的细节：

在饮食过程中，要注意饮食的形式。在用餐过程中，应该有糊状的、粥状的、泥状的、汤状的和其他粘性的食物；这些食物比最简单的固体食物更容易增加饱腹感。

不要试图快速减肥。

最可靠的减肥方式，建议每月减肥4-8公斤脂肪组织；另外，不要太在意你的体重，更要注意脂肪比例，请注意减肥一定要是脂肪，而不是体重。
除了饮食外，运动应注重质量和数量，肥胖和超重的人应能保证每天60-90分钟的中等强度有氧运动，每周5-7天，对于抵抗力肌肉运动，可每隔一天进行一次，每隔20分钟左右。
减肥是可以进行的，但我们要注意合理，选择比较饱的食物，适当运动，祝你的减肥“一切顺利”。
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